Воскресенье, 27.11.2022, 01:07
Приветствую Вас Гость | RSS

МБОУ СОШ №6 х.Комаров

Меню сайта
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 40
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


13:50
Рекомендации педагога-психолога

Чтобы уберечь себя и свою психику от «социального заражения» и «массовой тревожности», нам необходимо сохранить нормальную способность к суждению и не впадать в одержимость.

  1. Не участвуйте в тиражировании паники в разговорах, в смс и соцсетях.
  2. Тормозите тех, кто загружает вас своими тревогами — негативные эмоции тоже заразны, а жалобы ослабляют иммунитет.
  3. Возьмите за правило — замечать каждый день то, что вызывает у вас позитивную эмоцию. Любая мелочь: аромат кофе, солнечное утро, яркий шарфик, любимая песня и так далее. Устраивайте обмен приятными новостями и приучайте своих близких замечать хорошее.
  4. Не листайте бесконечно ленту новостей. Наша психика воспринимает негативную информацию как угрозу.
  5. Читая новости, отслеживайте сильные телесные и эмоциональные реакции. Напряжение в мышцах, головная боль, учащенное сердцебиение должны стать сигналом закрыть ноутбук/смартфон и сменить вид деятельности.
  6. Выражайте и проживайте свои эмоции. Любые человеческие трагедии могут вызвать стрессовую реакцию. Эмпатия — естественное человеческое качество. Хочется плакать? Плачьте.
  7. Мамы, обратите внимание на себя, свои желания, чувства. Самое время подумать, как его грамотно распределить. И на себя, свои нужды, свою реализацию и свои желания в том числе. Покажите своим детям пример — как прожить жизнь счастливо и полноценно.
  8. Переключиться с тревоги на уверенность можно в любой момент. Самое время потренировать этот навык. Да, не у всех это получится сразу. Но все-таки это возможно.
  9. Карантин можно использовать, чтобы наладить с детьми эмоциональную близость, сказать «я люблю тебя», вместе поиграть, обсудить кино или книгу, испечь пирог, погулять на свежем воздухе, порисовать или побаловаться.
  10. Держите связь с реальностью! И сохраняйте критическое мышление.
    А тем, кому действительно сложно справиться со своими переживаниями в этот период, очень страшно за себя или близких, не доводите психику до истощения, панических атак, невроза или депрессии. Обратитесь вовремя к психологу.

 

Педагог-психолог МБОУ СОШ №6

Кириченко О.С.

Просмотров: 166 | Добавил: tamara030379
Вход на сайт
Доска объявлений
Внимание! С 01.02.2020 г. ведется набор обучающихся в первый класс. Запланированное количество первоклассников - 15; Количество детей, зачисленных в 1 класс ОУ - 12
А Ваши дети дома?
Поиск
Навигатор
Календарь
«  Апрель 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930

Copyright MyCorp © 2022
Конструктор сайтов - uCoz